Mes routines « Sport »

Le sport et moi, petite rétrospective :

Adolescente j’ai fais du Handball pendant cinq ans. Mais suite à une opération du genoux j’ai dû mettre de côté ce beau sport et me réorienter vers quelque chose de plus adapté : le football et la course à pied.

Depuis maintenant presque deux ans je vis à Annecy en Haute Savoie, et autant vous dire qu’ici le sport on en mange en entrée en plat et en désert! Située entre lac et montagnes, cette magnifique ville offre un choix toujours plus varié d’activités physique (course à pieds, vélos, sports collectifs, sports de glisses, etc.)

J’ai donc commencé par courir 3 à 4 fois par semaine, puis j’ai pris goût aux randonnées. L’environnement étant propice à la pratique sportive, on prend très vite goût à enfiler ses baskets !  Nos yeux nous permettant ainsi de découvrir de merveilleux paysages.
Et le dépassement de soi nous rend fier après chaque effort ! C’est véritablement ce sentiment de plénitude que je recherche quand je fais du sport.

Voici en quelques lignes mes routines sports hebdomadaires :

  • Cardio : je cours 2/3 x par semaine
  • Renforcement musculaire : deux séances par semaine de deux vidéos chacune.
  • Séance HIT : 1 à 2X par semaine

+ Badminton en salle deux fois par semaine.

Pour le cardio, faites ce que vous aimez ! Si vous aimez courir allez y foncez, si vous préférez marcher ; marchez! Vous pouvez combiner les deux en fractionnant course à pied et marche! L’important est de BOUGER! N’oubliez pas d’ouvrir vos yeux et de respirer durant vos séances extérieures !

J’utilise la super application de Nike : Nikerunning.
Elle est gratuite et vous permet de voir en temps réel votre distance parcourue, et les calories dépensées! Vous pourrez ainsi constater votre évolution séances après séances.

Pour plus de motivation : faites le avec des copines c’est tellement plus encourageant!

Pour mes séances de renforcement musculaire je vous conseille les vidéos de la belle SissyMua : Sa chaîne youtube !
Et de la talentueuse Lucile W. :  Sa chaine youtube 

Je participe également au challenge « Bikiniavecsissy4 ». Lance toi toi aussi ! 🙂

Dans mon prochain article je vous parlerai des vidéos HIT du très beau et talentueux Thibault Geoffray!

 

 

 

Une réponse sur « Mes routines « Sport » »

  1. Tellement fiere De La personne qué tu es Et deviens De joirnen Jour. Ton physique en es La preuve telle De Tout CEs efforts sportif Et alimentaire établit sans ta vie .
    Merci pour tout tes conseils & stay always healthy & be the best part of yourself

    J'aime

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